- Sal a la luz del sol; la privación de luz es una de las razones por las que la gente se siente cansada. Las investigaciones sugieren que la luz estimula los químicos cerebrales que mejoran el estado de ánimo. Para un impulso extra, recibe la luz del sol a primera hora de la mañana.
- Ve a dar un paseo rápido. Un estudio encontró que incluso una caminata de diez minutos era suficiente para proporcionar una sensación de energía y disminuir la tensión.
- Actua con energía. Pensamos que ACTUAMOS por la manera en que SENTIMOS, pero a menudo SENTIMOS por la manera en que ACTUAMOS. Engañate a ti mismo para que te sientas enérgico moviéndote más rápido, caminando mientras hablas por teléfono y poniendo más energía en tu voz.
4. Escucha tu canción favorita. La música que estimula la audición da un impulso instantáneo y es una de las maneras más rápidas y confiables de afectar su estado de ánimo y nivel de energía. Siempre me sorprende la eficacia de esta estrategia.
5. Habla con un amigo enérgico. No sólo ganamos energía al interactuar con otras personas, sino que también -en lo que se llama contagio emocional- «atrapamos» sus emociones. En lugar de infectar a los demás con tu mal humor, trata de levantarte cogiendo la energía de un amigo bullicioso.
6. Aborda un tema de tu lista de cosas por hacer. Las tareas inconclusas nos agobian. Así que si te sientes mal por no haberte hecho nunca un chequeo de cáncer de piel, o por no haber completado un informe atrasado, o por no haberte enfrentado a las facturas de este mes, hazte cargo de una cosa que te esté molestando. Es duro, pero sentirás una enorme descarga de energía cuando la taches de tu lista.
7. Limpiar. No estoy segura de por qué el ordenar hace una diferencia tan grande, pero cuando siento que no puedo enfrentar el día, simplemente ordeno mi escritorio y me animo.
8. Come – si tienes hambre. Si realmente tienes hambre, comer hace una gran diferencia en tu energía. Mis dos hijos se vuelven muy caídos y malhumorados cuando tienen hambre, y yo he aprendido la manera de prestar mucha atención a esto; yo también lo sufro. Durante el día de trabajo, mi marido va a pasar demasiado tiempo sin comer, así que también trato de recordarle que coma lo suficiente. Sin embargo, puede ser tentador comer un tentempié para tratar de obtener un aumento de energía incluso cuando no se tiene hambre. Si la comida no es el problema, otras estrategias para aumentar su energía pueden ser más saludables.
«La exuberancia es belleza», escribió William Blake, y es sorprendente cuánta energía puede afectar la calidad de la felicidad de un día.
