La mayor diferencia entre las personas que obtienen lo que quieren y las que no, es la energía.
Hay una crisis de energía en el mundo, y no tiene nada que ver con los combustibles fósiles. Millones de nosotros nos levantamos cada mañana ya cansados de lo que nos depara el día. «No puedo empezar», dice la gente. O: «Me siento agotado sólo de pensar en las largas horas por delante». Pero no es energía física lo que a la mayoría de nosotros nos falta. Claro, a todos nos vendría bien dormir más y una mejor dieta. Pero en realidad, la gente está más sana hoy que en cualquier otro momento de la historia. Casi puedo garantizar que si deseas más energía, el problema no es con tu cuerpo.
Lo que buscas no es la energía llena de adrenalina y que rebota en las paredes. Es energía emocional. Es la vitalidad de la mente y el espíritu que te conecta con la vitalidad y la diversión de la vida. Sin embargo, es triste decirlo, la vida a veces parece diseñada para agotar nuestra reserva. Trabajamos demasiado. Tenemos obligaciones familiares. Nos enfrentamos a emergencias y crisis personales. No es de extrañar que muchos de nosotros suframos de fatiga emocional, una especie de agotamiento total del espíritu, una sensación de que sólo estamos pasando por las emociones.
Y sin embargo, todos conocemos a personas que están llenas de exuberancia y alegría, a pesar de las circunstancias externas, a veces sombrías, de sus vidas. Ya de niña observaba a personas que eran pobres o discapacitadas, o cuya capacidad física se había visto mermada por la enfermedad, pero que, sin embargo, afrontaban la vida con optimismo y vigor.
La energía emocional vino a rescatarnos. ¿Las mejores noticias? A diferencia de la energía física, que es finita y disminuye con la edad, la energía emocional es ilimitada y no tiene nada que ver con los genes o la crianza. Entonces, ¿cómo lo consigues? No puedes simplemente decirte a ti mismo que seas positivo. Debes tomar medidas. Aquí hay siete estrategias prácticas que funcionan.
Haz algo verdaderamente nuevo
Muy poco de lo nuevo ocurre en nuestras vidas. El impacto de esta uniformidad en nuestra energía emocional es gradual, pero enorme: es como un neumático con una fuga lenta. Al principio no lo notas, pero con el tiempo se te desinflará. Depende de ti tapar la fuga, aunque siempre hay una docena de razones para permanecer atascado en tu rutina. Ahí es donde Maura, de 36 años, una camarera y aspirante a cocinera, se encontró hace un año.
Afortunadamente, Maura tenía un salvavidas – un grupo de amigas que se reúnen regularmente para discutir sus vidas «como en Sexo en la Ciudad», dice, «pero sin el sexo, la ciudad y la ropa preciosa». Las animadas discusiones de las mujeres sobre cómo sacudir sus vidas alentaron a Maura a hacer pequeños, pero a pesar de todo, cambios que cambiaron sus vidas. Se unió a un gimnasio en el pueblo de al lado. Empezó a hacer yoga. Cambió su look con un corte de pelo corto y nuevas camisetas negras. Con el tiempo, Maura tuvo el valor de dejar su trabajo y dedicarse a tiempo completo a su nuevo negocio de catering.
He aquí un desafío: Si es algo que normalmente no harías, hazlo. Prueba una cocina que nunca hayas comido. Conduce a casa por una ruta diferente y pintoresca. Escucha música que normalmente no escucharías. Descubrirás que los pequeños gestos son un poderoso golpe de energía emocional.
Recuperar el sentido de la vida
Muchos de los pacientes en mi consulta de psicoterapia me dicen que sus vidas solían tener sentido, pero que en algún momento las cosas se volvieron viejas. Los cimientos están ahí, pero falta la urgencia.
El primer paso para resolver esta escasez de significado es averiguar qué es lo que realmente te importa y luego hacer algo al respecto. Eso es lo que significa: una preocupación sincera que se entreteje en tu vida diaria. Un ejemplo de ello es Ivy, de 57 años, pionera en la banca de inversión. «Creía erróneamente que todo el dinero que ganaba significaría algo», dice. «Pero me siento sin timón, como una chica de 22 años preguntándose qué hacer con su vida.» ¿La solución de Ivy? Comenzó un programa que muestra cómo donar tiempo y dinero a los niños desfavorecidos. En el proceso, Ivy infundió sentido a su propia vida.
Diviértete
La mayoría de nosotros, los adultos, somos seriamente privados de diversión, y esto se nota en nuestros niveles de energía en decadencia. La gente con mucha energía tiene la misma rutina diaria que el resto de nosotros, pero se las arregla para encontrar algo agradable en cada situación. Una agente de bienes inmuebles que conozco, cuya carga de trabajo es enorme, se mantiene divertida – y energizada – en el trabajo redecorando mentalmente las casas que muestra a sus clientes. «Me encanta imaginarme cómo se vería hasta el más destartalado arreglador con un poco de TLC», dice. «Es un desafío, y las propiedades menos deseables son las más divertidas.»
Todos definimos la diversión de forma diferente, por supuesto, pero yo puedo dar fe de ello: Si te iluminas e inyectas sólo un poco en tu día, tu energía aumentará.
Despídete de la culpa y el arrepentimiento
El pasado de todos está lleno de arrepentimientos, errores y oportunidades perdidas que aún causan dolor. Estos sentimientos son un índice de nuestra humanidad, evidencia de que tenemos un corazón y una conciencia. Pero desde el punto de vista de la energía emocional, son pesos muertos que nos impiden avanzar. Aunque no pueden ser simplemente rechazados, te recomiendo que te des una buena charla. Recuérdate a ti mismo que todos tenemos experiencias negativas. Pero lo que sea que haya pasado es cosa del pasado, y nada puede cambiar eso. Mantenerlo la memoria sólo permite que el daño continúe en el presente.
Mantén la rueda girando
La gente siempre habla de encontrar una pasión, pero algo que exalta puede terminar siendo más agotador que energizante. Por eso hablo de volantes de inercia, dispositivos mecánicos que almacenan energía y luego se la devuelven cuando es necesario. La gente de alta energía siempre tiene un volante de inercia – un interés con el que conectan, no importa cuán excéntrico sea. Para Leslie, de 29 años, ese volante está recogiendo recetas antiguas. Le encanta hojear librerías de segunda mano en busca de libros de cocina antiguos. «Me siento como una arqueóloga que encuentra un hueso de dinosaurio raro, pero le devuelvo la vida», dice.
Si no tienes un volante de inercia, búscalo. Cualquier cosa divertida y absorbente servirá, desde montar en bicicleta hasta la jardinería. Anticiparse a la actividad puede hacer que te levantes por la mañana y que pases un día que de otra manera no sería bueno.
Aclárate
Digamos que has estado pensando en cortarte el pelo. ¿Lucirá con estilo – o demasiado extremo? Lo meditas sin parar, lo discutes con tus amigos. Tener la decisión sobre tu cabeza es una gran pérdida de energía. La gente con mucha energía toma una decisión y no mira hacia atrás. Los agotados emocionalmente se quedan atascados, vacilando constantemente. Cada vez que no puedes decidir, te agobias con alternativas. ¿Cómo salir del callejón sin salida? Deje de pensar que tienes que tomar la decisión correcta; en su lugar, toma una decisión lo suficientemente buena. Cualquier decisión. Decide qué vas a comer esta noche. Entonces decide sobre el corte de pelo. Eso te dará la oportunidad de decidir sobre tu futuro. En la zona de la energía emocional, lo que importa es acabar con tu ambigüedad.
Dar para recibir
La energía emocional tiene una cualidad mágica: Cuanto más das, más recibes. Esto subraya la diferencia fundamental entre la energía emocional y la energía física. Con este último, hay que conseguirlo para poder darlo. Con la energía emocional, sin embargo, se obtiene al darla.
Pero tienes que tomar medidas específicas. Empieza preguntando a todos los que conozcas: «¿Cómo estás? Sé el que oye. La mayoría de nosotros también necesitamos sonreír más a menudo. Si no le sonríes a la persona que amas a primera hora de la mañana, estás succionando energía de tu relación. Finalmente, ayuda a otra persona – y haz que la ayuda sea real, concreta. Dale un masaje a alguien que amas, hazle un recado o hazle la cena. Luego, expande el círculo para que funcione. Trata de pasar un día entero preguntándote qué harías si tu meta fuera ser útil en lugar de eficiente.
Después de todo, si es cierto que lo que va alrededor viene alrededor, ¿por qué no asegurarnos de que lo que está circulando a tu alrededor es bueno?
