Nos encontramos con un artículo útil explicando los 7 beneficios del Yoga que cambiarán tu vida! Lee a continuación para ver cómo puedes mejorar, limpiar y expandir tu energía personal, con una postura a la vez ?
Una perspectiva más asoleada
Realmente hay algo en el «yogui feliz». Hacer una hora de asanas (una secuencia de posturas de pie, sentado y balanceado) ayudó a los impostores ávidos a elevar sus niveles del químico cerebral GABA (los niveles bajos se relacionan con la depresión) en 27 por ciento en comparación con un grupo que leía en voz baja, según un estudio de la Facultad de medicina de la Universidad de Boston y del Hospital McLean.
Dolores eliminados
Deje atrás el dolor persistente en la parte baja de la espalda. Los pacientes que tomaron dos clases de yoga de 90 minutos a la semana durante unos seis meses aliviaron el dolor en un 56 por ciento, según muestra un estudio de Spine. Los que recibieron tratamientos como analgésicos y fisioterapia redujeron el dolor en apenas 16 por ciento. La pose mejora la postura y fortalece los músculos de la espalda para mantener los dolores a raya, dicen los investigadores.
Mejor, más largo Zzz.
La gente con problemas de insomnio se durmió 15 minutos más rápido y durmió una hora más cada noche después de dos meses de hacer una serie de posturas de yoga de 45 minutos diariamente antes de acostarse. Investigadores del Brigham & Women’s Hospital especulan que la práctica regular ayuda a la gente a relajarse, lo que facilita el desconectar. ¿No tienes problemas para dormir? Hacer tres sesiones semanales a cualquier hora del día podría ayudarlo a dormitar más profundamente, según los autores del estudio. Noches más tranquilas, días más brillantes!
Sexo más apasionado
Un estudio de The Journal of Sexual Medicine sugiere que usted puede aumentar su deseo y asegurar un tiempo asombroso entre las sábanas practicando asanas diariamente. La conexión amorosa: El yoga ayuda a reducir la ansiedad, aumentar la conciencia corporal e incluso acelerar la liberación de hormonas que revitalizan la excitación. Todo eso se traduce en un aumento de la libido, la lubricación y la capacidad de alcanzar el orgasmo, dicen los expertos. Si usted no puede hacer una sesión diaria, dos horas a la semana pueden hacer la diferencia.
Alta Confianza
El yoga podría ser su billete para el amor corporal, según una investigación de la Universidad de California en Berkeley. Las mujeres que practicaban regularmente calificaron su satisfacción corporal un 20 por ciento más alta que las que hacían gimnasia aeróbica, a pesar de que ambos grupos tenían un peso saludable. El secreto puede ser que el yoga te pide que te sintonices con lo que tu cuerpo siente y con lo que puede hacer, no con lo que parece.
Tonificación de pies a cabeza
Los yoguis hábiles saben que las pesas no son la única forma de esculpir. «El yoga es entrenamiento de fuerza», dice Loren Bassett, instructora de Pure Yoga en la ciudad de Nueva York y creadora de Bassett’s Bootcamp, una clase de yoga vigorosa y atlética. «Estás usando tu peso corporal para moverte de una postura a otra, y en ciertas posturas, estás levantando cada libra de él.» Para una firmeza segura, concéntrate en las asanas para fortalecer los músculos, como el Cuervo, la Media Luna, el Guerrero III y la tabla.
Una sensación de calma
Namaste el estrés! Las mujeres que habían ido a la colchoneta al menos una vez a la semana durante dos años o más liberaron 41 por ciento menos de una citoquina activada por tensión (un tipo de proteína) que puede hacer que uno se sienta cansado y malhumorado en comparación con los practicantes de yoga principiantes, según se desprende de un estudio realizado en las anotaciones de la revista Psychosomatic Medicine.
