Si te encuentras con ganas de pelear por lugares en estacionamientos de centros comerciales llenos de gente, o caminar hacia un desierto boscoso lejos de tu teléfono y horario de vacaciones, puede ser hora de una serie de analgésicos. Vuelva al centro buscando activamente la paz en su vida diaria. El hecho de que esta sea una temporada conocida por ser agitada no lo significa tiene ser agitado. Redefinir la temporada como quieras experimentarla. Lo primero que puede hacer para ayudarse a sí mismo sería decir «no» a algunos de esos planes y darse permiso para no hacerlo todo. Una vez que tenga un calendario más manejable, puede abordar el estrés restante que se acumula aplicando algunas técnicas de liberación de tensión fácil en diferentes momentos del día. No espere hasta que se convierta en un clip en las noticias de las 6 en punto para controlar su estrés de vacaciones. Aquí hay seis soluciones de bienestar fáciles para aliviar el estrés de las vacaciones que puede probar hoy:
Usar salvia en tu espacio
Las emociones se tensan, surgen argumentos, la ansiedad florece, los invitados van y vienen y la transición a un nuevo año provoca cambios. Durante las vacaciones, parece que su atención plena se está probando constantemente. Incluso cuando te elevas a las tensiones pasadas, las energías que expulsaron pueden permanecer en tu hogar y volver a unirte a tu aura. Quítate esa energía y límpiala para siempre limpiando tu hogar con salvia. Queme la salvia blanca seca, ya sea como una varita o como hojas sueltas en una cáscara de abulón, o algún otro tipo de superficie a prueba de calor. Use su mano o una pluma para arrojar el humo a las diversas áreas de su hogar. Mientras sabias, concéntrate en la intención de eliminar la energía negativa. Concéntrese en espacios como ventanas, armarios, puertas y pasillos. Convierta el humo en las esquinas de la habitación, así como en áreas de alto tráfico. Para una limpieza completa, intente tocar una campana.
Caminata bajo el sol
Esta época del año comúnmente causa lo que se conoce como trastorno activo estacional (SAD), aunque el término menos técnico a menudo es simplemente: «La razón por la que estoy triste y no sé por qué». Si llevas el peso de esto contigo, junto con el estrés adicional de las vacaciones, tómate el tiempo para salir a caminar. Una caminata rápida bajo el sol de diciembre elevará sus niveles de serotonina y aliviará los síntomas relacionados con el TAE. Salir de la casa ayuda a aligerar tu perspectiva y conectarte de regreso a la tierra. En algún momento solo necesitamos salir de nuestras propias cabezas.
Terapia de aceite esencial
Los investigadores han descubierto que los aromas cítricos específicos pueden reducir los síntomas de depresión y elevar la hormona alteradora del estado de ánimo, la noradrenalina. Antes de exprimir el limón en su té, huela su olor revitalizante. Para un efecto más duradero, use aceite esencial de limón en su difusor para esparcir el aroma cítrico fresco y feliz por toda su casa.
Toma un baño de sal
Amplifique su hora de baño de relajación agregando un poco de sal de epsom. Esta práctica no solo es restauradora para el espíritu, sino que también tiene efectos curativos en el cuerpo. Correr todo el día y la noche durante esta temporada caótica puede dejarlo con dolor muscular. La sal de Epsom drenará la inflamación y reducirá la tensión de los dolores musculares. También regula los electrolitos en el cuerpo y ayuda al uso del calcio en el cuerpo para conducir impulsos eléctricos. Mientras el estrés drena el cuerpo de magnesio, el magnesio en la sal de epsom repondrá esas pérdidas para estimular la serotonina, la energía y la resistencia.
Abrace la alimentación intencional
Si bien es tentador profundizar en los alimentos reconfortantes centrados en carbohidratos, o en los dulces azucarados de menta, pueden terminar enviándote a un coma alimenticio no tan cómodo o una inmersión en azúcar. No te agobies esta temporada. En cambio, opte por alimentos crudos o alternativas picantes. Los estudios han demostrado que los alimentos picantes pueden activar la liberación de endorfinas. Si puede manejar el calor, estos químicos felices pueden dejarlo sintiéndose más vitalizado en general.
Toma una respiro
A veces las cosas más simples tienen el mayor efecto. Esto no podría ser más cierto para la práctica de la respiración profunda. Hay ciertas formas en que puede mejorar la respiración profunda para promover una mayor circulación sanguínea y el alivio del estrés durante las vacaciones. Una es recostarse boca arriba con las piernas levantadas y descansando sobre una pared. Si tiene problemas con la parte inferior de la espalda, puede modificar esta posición colocándose en el suelo con las rodillas dobladas y los terneros apoyados en una silla. Tome respiraciones profundas y largas por la nariz. Respire en su abdomen, dejándolos sentarse allí por un momento antes de expulsarlos de su boca. También puede implementar la antigua técnica de reflexología china de aplicar presión a los puntos neurovasculares. Coloque la palma derecha en el lado derecho de la frente aproximadamente una pulgada alrededor de la frente y haga lo mismo con la palma izquierda sobre la ceja izquierda. Esto trae sangre a la frente que puede haberse drenado durante la ajetreada semana laboral.
